致使牛皮癣病发的缘由有很多，其中身心压力过大是引发牛皮癣的重要诱因。专家牛皮癣患者在医治的进程中，要尽可能减轻自己承受的压力，良好的睡眠就是减压的一个重要手段。患者具有了良好的睡眠，首先能够减缓疲劳，恢复体力，同时还能够带给患者良好的精神状态。那末，牛皮癣患者如何提高睡眠质量呢?专家给我们总结了以下几点：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少许的晚饭，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。
3、睡前阔别咖啡和尼古丁。
怎样医治牛皮癣患者要好好睡觉于头部牛皮癣的医治也有一定的辅助作用。牛皮癣患者还要注意头皮痒的护理，勤洗头有益于止痒。专家提示，日常生活中牛皮癣患者要保证足够的睡眠，避免身心的过度劳累，要多吃一些对病情恢复有益的食品，要适当的进行一下锻炼，保持乐观平和的心态，重视病情的发展。一般通过坚持医治，牛皮癣患者可获得良好的医治效果。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会致使夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时之内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，由于安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要肯定床是不是够宽阔。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。
以上的详细内容就是专家给我们介绍的：牛皮癣患者如何提高睡眠质量？相信这个问题大家都很清楚了，如何您还有甚么疑问，请您到相干的医院接受检查，多关注一些相干的信息和资料。