一年之计在于春,是养生保健打基础的季节,运动健身成了很多牛皮癣患者的选择,那末在春季这个天气多变,乍寒乍热的季节里运动养生有哪些要素需要留意呢?保健专家建议大家注意以下四点。
【要素1】: 选择适合的项目要长时间坚持。很多人健身都是3分钟热度,健身效果不明显。所以,选择最合适自己的健身项目,能够长时间坚持非常重要。另外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。
【要素2】: 别求速成,避免外伤。春季健身要掌控按部就班原则,以恢复身体性能为主要目的,不能为求速成而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。另外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为好。
【要素3】: 春季健身更要多喝水。人们锻炼时常常忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水份的及时补充。
【要素4】: 晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明,14:00以后,人体性能开始上升,17:00~19:00到达最好,合适锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,早春万物复苏,空气中有很多对人体有益的负离子,易被人体吸收。
【友谊提示】 健身是为了健康身心,因此在锻炼时不但要注意不要过分锻炼,也要注意不要空腹锻炼,固然还要注意避免不必要的运动伤害,保持健康的体格才是最重要的。
牛皮癣患者要注意,运动要适当要实事求是,不要让运动健身变成运动伤身。早锻炼不宜太早特别是冬季,冷空气进入肺部容易致使肺小泡痉挛,导致呼吸不顺畅,故运动不宜太早。运动不宜空腹,人在睡眠的时候也是要消耗能量的,早上空腹进行锻炼容易致使血糖下降,低血糖休克,故运动不宜空腹。