冬练三九,夏练三伏。适当的运动对牛皮癣患者是有好处的。常常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。下面,就侧重介绍一下,牛皮癣患者在夏季运动时需注意的事项。
夏季实验视察发现,夏天常常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。
夏天气候酷热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引发中暑,所以,只有安排公道才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排公道,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,晚餐以后,到户外悠闲地散散步,对身体大有好处。其次,夏日锻炼要做好必要的防护措施。
在阳光下锻炼时,要戴上白色遮阳帽或草帽,避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开门窗,使空气流通。
露天室外锻炼,出汗较多时,可适当饮些盐开水,不要喝大量的凉开水;如果运动以后满身大汗,不要用冷水冲头或洗冷水浴,这样容易感冒或引发风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。第三,夏天锻炼的运动最要适度,不要过度疲劳。
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