老年牛皮癣患者在生活中保健养生是每天都要提上日程的事项,也是大家一直关注的问题,那末老年人养生有哪些诀窍呢?午睡又有哪些需要注意的事项呢?
老年人养生注意4戒
一戒久卧:久卧者伤气要顺应四时,春夏晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适当的睡眠才能到达宁神养气,确保益寿延年。
二戒久立:久立者伤骨人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血呆滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠消息结合调理平衡,因此要坐与行走轮番交替,活动筋骨。
三戒久视:久视者伤血人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为好。
4戒久坐:久坐者伤肉坐是消除疲劳的一种必要休息,但长时间坐着不动,会使肌肉缺少锻炼,从而致使肌肉松弛,长此以往加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过量、太长。