饱满的睡眠有助于牛皮癣患者调理生理性能，保持神经系统的平衡。所以，牛皮癣患者要有个良好的睡眠，那末怎样才能享受到一个良好的睡眠呢?下面专家来教大家。
1、睡前漫步
牛皮癣患者在睡前漫步，可以帮助胃肠消化，并且减缓一天上班来的压力，在花园散散步，闻一下花香，舒展一下筋骨，让自己放松一下，有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。
2、睡前忌餍饫
牛皮癣患者的晚饭7八成饱便可。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。
3、睡前忌文娱过度
睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情，过于兴奋和沉醉于悲伤中都会使牛皮癣患者入眠困难。
4、睡前刷牙
牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食品残渣，保护我们牙齿。
5、睡前足浴
牛皮癣患者在睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。