睡眠有助于牛皮癣患者的康复和预防，对牛皮癣患者来说是重要的保健措施，那末在生活中有哪些食品有助于睡眠呢？又有哪些睡前的保健方法呢？
能有效帮助睡眠的食品有：
红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血衰弱引发的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚餐后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入眠时间。
小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引发的夜寐不安者特别适用。
蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素和镁、磷、钙等物资，能够滋润和调理神经系统，从而起到增进睡眠的作用。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改良脑细胞抑制性能，起到平静安神的作用。晚饭后嗑一把葵花子，既可以增进消化，又有助于睡眠。
龙眼龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有益眠功效。
莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚饭以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
睡前的保健方法有：
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另外一方，上肢放松。另外一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的气力作用于前臂和掌上，气力适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另外一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，气力适中，自上而下捶打数遍便可停止。