牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，十分固执并且易复发。牛皮癣的危害虽不直接影响生命，但是给患者造成很大的压力，影响其心理健康。专家表示，良好的睡眠质量能帮助患者医治该疾病。那末，牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？
牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？
1、不要将手机开机放在枕头边
专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。
2、患者在睡觉时不要带手表
专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。由于手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可致使不良后果。
3、患者在睡觉之前要洗个热水澡
专家介绍，牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的缘由，很容易致使失眠，久而久之，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以减缓一天所带来的压力，可以很好的放松身体。
4、牛皮癣睡前保持情绪稳定
牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，使人难以入眠。
5、养成有规律的起居
专家介绍，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到苏醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会产生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐步提高，这些种种的现象都会干扰到我们一天的生活状态。对牛皮癣患者来讲，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。