牛皮癣患者身体由于病情和药物的作用,一般身体还是比较衰弱的,锻炼身体可以加强本身抵抗疾病的侵扰,但是不科学的锻炼方法不但起不到健身的效果,有些还有可能夺人性命。那末牛皮癣患者冬季如何科学健身呢?
1.锻炼时间宜晚
凌晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后气温上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。
2.锻炼一定要注意衣物的厚薄
穿太少不利于保暖,穿太厚不利于运动,且运动后出大汗更容易受寒。
3.锻炼豫备活动在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低,人体血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性下降,易发生运动损伤。
4.锻炼应按部就班每次锻炼时运动量应由小到大,逐步增加,不要突然进行剧烈运动,以避免发生意外。
5.锻炼以鼻吸口呼
运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,由于用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。