睡觉是人的正常生理需要，也是最原始的医治疾病的方法。我们都有这样的生活经验：不当心患了感冒，周围的人都会建议喝点水，睡一觉就好了;头痛，睡一觉也能减缓;发热……凡此种种，可见睡觉的重要作用和意义。因此，牛皮癣患者，尤其是女性患者，为增进病情的恢复一定要学会睡觉。
关键：睡好子午觉
在古代，人们将一天的24小时分为12个时辰，其中晚上23时到第二天清晨1时称为子时，中午11时到下午1时为午时，至今这种方法一直在沿用。子午觉是指子时和午时进行的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，中医讲求阴阳平衡，阴气尽则寐，所以午时也应适当休息。从古至今，养生的方法都强调午休的重要性，对正常人而言都是极为重要的，更何况是牛皮癣患者。值得注意的是午觉时间不宜太长，一般以30分钟为好，时间太长则会影响子觉的质量。
妙招：睡好回笼觉和美容觉
回笼觉是指凌晨从睡梦中醒来后，不立刻起床，而是在小睡5～10分钟，由于睡眠时大脑处于抑制状态，凌晨醒后不能马上进入正常的兴奋状态，需要1小段时间的过渡和调剂。美容觉是指晚上10时至第二天清晨2时，现代研究发现这段时间内人表皮细胞的新陈代谢最活跃，睡好美容觉有利于保持皮肤健康和活力。