熬夜是一个不好的习惯,对身体的伤害比较严重,尤其是牛皮癣患者。常常熬夜的朋友,第一时间想到的是喝茶来提神儿,咖啡因的确会让人精神振奋但是对提升工作效率不见得有效,即便有用,也仅能保持短时间。等药效过后,人会感觉更加疲惫,乃至会有虚脱的感觉。
咖啡的确能够使人保持苏醒,但是要以消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B群作为代价。缺少维生素B群的人本来就比较容易累,更可能构成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。不要为了熬夜,而喝对身体有副作用的咖啡。
有人或许还喜欢在熬夜的时候吃甜食,但是,患友们,你们知道怎样医治牛皮癣患者不宜熬夜都是迫不得已的,尽可能不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引发头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于苏醒。比如:将左右膝盖分别曲起用力掰向身体另外一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口保持秒;仰面躺着,双手尽可能向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体保持早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确切有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调剂心情,使牛皮癣患者精神更加饱满,心情更加舒畅。
牛皮癣患者在用过晚饭以后,不要吃不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,但却会消耗维生素B群,致使反效果,同时也易引来肥胖问题。因此患者一定样养成好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。