老年人的睡眠是一大困难，常常有很多人睡眠质量不高，而睡眠的质量影响着很多疾病，如牛皮癣，那末老年人如何睡个安息觉呢？专家提示要注意这些睡前的忌讳。
1、睡前勿进食，因为人在进入睡眠状态后，相应的机体活动会适当放缓，如临睡前进食食品的话，无疑会加重肠胃负担，肠胃移动耗费精力，全部人也不能到达良好的休息效果，基于此，睡前进食不但影响入眠，还有损健康。
2、睡前少说话，避免情绪过于激动。最好睡前不要交谈，兴奋交谈会使得大脑延续亢奋状态，思惟活跃，难以集中精神入眠，同时人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，乃至造成失眠。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。
3、：坚持正确的睡觉姿式，忌张口睡、忌蒙头睡、忌仰面睡、忌对灯睡、忌风睡等，这些均不利于不利于消除疲劳，乃至产生噩梦，影响睡眠质量。
4、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物资，睡前喝了易造成入眠困难。
中老年是慢性失眠的多发人群，而牛皮癣患者的睡眠质量直接影响着疾病的情况，所以一定要做好睡眠的养生，留意这些睡前忌讳，让自己睡个安息觉，保证第二天的神清气爽。