银屑病是一种慢性、复发性的自身免疫性疾病，目前尚未有根治方法。患者需要长期控制病情，对于轻度患者，不采用药物治疗也可以通过调整生活方式和保持皮肤健康来有效缓解症状。
以下是不吃药如何控制银屑病的一些建议：
1.注意饮食健康
银屑病与饮食有一定的关系，因此要注意饮食健康，减少高热量、高脂肪、高糖以及刺激性食物的摄入。建议多吃新鲜蔬菜、水果、以及富含omega-3脂肪酸的食品（比如三文鱼、鳕鱼等），这些可以帮助改善身体免疫功能，减轻炎症反应。
2.保持皮肤湿润
银屑病患者皮肤容易干燥，因此需要注意保持皮肤湿润。可以选择使用保湿霜或润肤露来滋润肌肤，同时要避免长时间泡澡及使用较热的水洗澡，以免过度刺激皮肤，加重症状。
3.调整生活方式
银屑病患者的情绪和压力会直接影响病情的发展，因此需要保持心情舒畅、放松身心。可以尝试一些舒缓身心的瑜伽、冥想等活动来缓解压力和紧张情绪。此外，适度运动有助于提高身体免疫能力，减轻疼痛和炎症反应，可以选择一些低强度的运动方式来锻炼身体，如散步、瑜伽等。
4.充分利用日光浴
日光浴可以帮助皮肤合成维生素D，调节免疫系统的功能，缓解病情。不过要注意不要过量晒太阳，适当的晒太阳时间是15分钟左右，时间过长则会增加皮肤癌和皮肤肿瘤的风险，所以最好在医生建议下进行。
总之，银屑病患者想要缓解症状，不能单纯依靠药物治疗，也要根据自己的情况制定一个合理的生活方式，并养成好习惯，如有需要可以咨询医生进行专业指导。