1、如何杜绝牛皮藓散布?用保湿水。如果你的皮肤很干燥，那牛皮藓会越发严重，所以常常搽保湿的乳膏保持皮肤湿润。浓的、油性的润肤霜是最好的选择，由于它们最善于于锁住皮下的水份。同时，保湿水也可以用于清除鳞屑，特别是你用以下组合的时候--先用润肤霜，然后用胶带或塑料带裹住这一部分。
2、如何杜绝牛皮藓散布?照顾好你的皮肤和头皮。得了牛皮藓的人应当常常小心翼翼地对待自己的皮肤，别让它擦伤或出屑，由于这样会加重你的病情。定期修剪指甲是预防牛皮藓扩大的一个好方法。但是，修剪的时候要千万当心，由于每一刀都可能使症状恶化。如果你头皮上有牛皮藓，要遵照医生的嘱托去做。确保药物--例如煤焦油洗发水(治头皮牛皮藓的特效药)--能够到达头皮而不但仅是在头发上。同时，有规律地用舒缓型沐浴露(如焦油沐浴露)洗澡可能会有助益。
3、如何杜绝牛皮藓散布?避开干冷的气候。气候对牛皮藓有很大的影响。对大多数人来讲，干冷的气候会使牛皮藓恶化。虽然有些人在温湿度提高时会有不良症状产生，但总的来说，温热的气候比较合适得了牛皮藓的人。
4、使用增湿器。保持皮肤的湿润是很重要的，所以，在干冷的季节，最好使用增湿器提高房屋内的湿度。
5、避开那些会使病情恶化的药物。告知医生你吃过什么药了，问他会不会有甚么对病情有影响。目前所知的会使牛皮藓恶化的药物包括以下几种：
(1)锂。用来医治精神紊乱。
(2)心得安，可能还有其他的乙型阻断剂。这些只可以用于心脏病。
(3)奎尼丁聚半乳糖醛酸盐制剂、硫酸奎尼丁。治心律不齐的药。
(4)吲哚美辛缓释胶囊剂、消炎痛。医治关节炎的药。
6、避免刮伤、割伤、撞伤和感染。很明显，大多数人不会故意四周游荡想办法伤害自己。但是，对牛皮藓病人来讲，避免撞伤和割伤确切尤其重要的。牛皮藓会在你皮肤的伤口处开始散布，这就是传说中的科比那现象。感染也可能引发牛皮藓产生。在刮胡子的时候要特别留意不要刮破皮。尽可能避免蚊虫叮咬、皮肤发炎、针灸医治和纹身。
7、晒晒太阳，但不要晒太多。由于阳光中的紫外线能下降皮肤细胞的生长速度，适当的晒晒太阳是一个很不错的主张。但是千万不要晒太久，大概20分钟就够了。如果迫不得已要在阳光下待更长时间，记住搽上防晒霜。记住!晒伤也会是你的牛皮藓恶化的!过量的阳光照耀会增大患皮肤癌的风险。如果你吃的药会使你的皮肤对紫外线更加敏感，那用光线疗法的一部分，这种情况最好去问医生出门时要不要搽防晒霜。
8、给自己减减压。虽然还没有根据，但是很多人在他们有压力的时候确切会感觉牛皮藓在不断扩大。所以，试着给自己减减压。说的容易做的难，但你仍可以做一些事，比如练习放松或试试学瑜珈。
9、戒掉酒精。酒精与牛皮藓的关系还不是很明确，但是一些人认为酒精会使牛皮藓恶化，最少男士是这样子。如果你在使用某些全身性药物医治，此时酒精就很危险了。
10、锻炼、适当饮食，保持一个健康的体重。虽然还没有研究显示饮食与牛皮藓之间有甚么对应关系，专家还是推荐牛皮藓患者应当平衡自己的膳食，吃多点果蔬。锻炼也会有助益，可以提高你的心情。在某些情况下，增重会使牛皮藓恶化，保持健康的体重可能有助益抑制牛皮藓的散布。
总之牛皮癣的危害是非常严重的，所以当发现本身存在牛皮癣症状表现时，务必要及时的进行医治，以避免病情的严重性，给本身带来不必要的困扰。那末牛皮癣与类似疾病是怎样辨别?