老年人的膳食要点
老年人的膳食要点?衰老是每个人都必须要面对的事情,只是每个人衰老的速度不同,老天在这一点上真的很公平。缘由在于每个人的饮食、保健方法有所不同。但是很多老年人对这些知识都很少了解,这就需要做儿女的来告知他们,即便在外再忙,也别忘记常常给他们打个电话,告知他们正确的饮食方式。
1、适当减少主食、粗细结合:大多数的老年人都比较节俭,多习惯于多吃饭少吃菜的饮食方式,可是对控制体重而言,应适当减少主食,多增加蔬菜豆和制品,适当的添加动物瘦肉和鱼的摄取,会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头,应当和杂粮薯类换着吃。牛皮癣医治
2、多吃坚果:坚果是个好东西,能补充人体必须的脂肪酸和维生素E,而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必须的矿物质,对预防各种慢性疾病也都很有帮助,但是不要过量吃,脂肪含量高不好消化。牛皮癣医院
3、多吃蔬菜、水果限量:蔬菜和水果能为人体提供膳食纤维和各种维生素、矿物质,能够延缓人体衰老的速度,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。由于水果糖分太高,老年人不适合摄取过量,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。