愁闷、烦人、真讨厌、真气人，你是不是有过这样的心情呢？回答多半是肯定的，牛皮癣患者面对这样情境的时候更是多，难道我们只能默默忍耐，默默生气吗？不，心理专家说有四个小办法就能帮你顺利度过这烦恼。
心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁。这时候，应当对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些之前经历过的美好情形和值得自豪的事情，就能够减缓心理压力。人们常说阿Q精神成功法，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
目标转移法
如果你是由于某件事或是某个人而感到心情烦躁，注意力没法集中，就不要强制自己了。这时候最应当做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，无妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到减缓和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交换法
心理学表明，每个人都有同他人交换的愿望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不但对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，长此以往还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一名知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这以后，你常常可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
运动释放法
如果说前面3种方法是精神疗法，那末这一种就是物资疗法了。通过消耗体能来到达消除烦躁的目的。心情烦躁时，无妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓生命在于运动也是说的这个道理。