牛皮癣医治网相信有过失眠经历的牛皮癣患者，都有过痛苦难耐的经历，自己很想睡可自己就是睡不着，今天牛皮癣医治网就为大家来支几招。
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第一招：
睡眠质量和你的饮食习惯有着很大的关系。假设你晚饭吃得过于丰富又太甚油腻，或时候太晚，都可能会耽误胃内的排空时候，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后慌张工作的信息传送给大脑，惹起大脑皮层活泼，导致夜里没法好好安睡。
另外，食用过量产气的食品，轻易招致腹部胀气,可能导致夜晚不能安睡。而食用辛辣食品，如辣椒、大蒜及洋葱等，会构成人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。过量食用含咖啡因的饮料或食品也是招致失眠的诱因，特殊关于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，都足以使之在夜晚展转难眠。