怎样解决牛皮癣患者便秘呢
怎样解决牛皮癣患者便秘呢?很多牛皮癣患者都在困惑,常常便秘会对身体带来很大的危害,便秘千万不可忽视,除会让你的身体很“堵”、很不舒服之外,还会造成其他疾病。牛皮癣患者该怎样做才能摆脱便秘呢?专家给您支招:
1、多吃高纤维类的食品。
芹菜、山药、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食品,能增加食品残渣,刺激和增进肠道蠕动,要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。
2、多吃非水溶性食品。
苹果、猕猴桃、橙子等水果和各类蔬菜都是非水溶性食品,而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食品能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。
3、喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动,下午喝一杯玫瑰花茶,除通便,更可增进血液循环,而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、要有充足的睡眠和休息。
不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议牛皮癣患者能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。
另外还要每天进行适当运动,增加血液循环,增进体内消化性能。
5、培养排便好习惯。
饭后半小时到一小时最容易产生“便意”,建议可以在这个时候去厕所“坐”一下,如果将近5分钟还是不行,就等感觉比较好的时候再尝试,注意,最好1有“便意”就去尝试,不要憋。
6、保持心情轻松。
不要由于便秘而产生压力,让心情变差,要尽可能保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,由于肠胃的活动和功能是直接遭到大脑的影响,精神紧张或懊丧的人常常比较容易有便秘的问题。
怎样解决牛皮癣患者便秘呢?从现在开始,便秘的牛皮癣患者长时间坚持,几招下来,让牛皮癣患者便秘的问题得到解决,让您觉得非常轻松。