食品给了我们身体所需营养的补充，是我们每天生活的必须品，可是我们每天吃着的食品真的吃对了吗？营养专家在这里给牛皮癣患者讲授这些常吃的食品在那种情况下适合多吃，哪种情况下需要少吃。
1、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可阔别缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺少的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不但需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清算人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺少维生素A会致使眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可下降视网膜退化的危险。对经常使用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从烦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改良忧郁的心情。
7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不但可以避免生出有发育缺点的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。
2、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，下降心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以阔别口腔溃疡，改良消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4、美白：想保持皮肤的白净么？固然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物资，可以使皮肤的色素、暗斑消弱，避免色素镇静。