牛皮癣宝宝在成长进程中需要大量的营养,作为父母常在无意中盲目的给宝宝补充营养,常常该补的没有补充,不必要的补充了一大堆,美国营养学主管凯瑟琳·泽尔曼博士指出给宝宝补充营养,4种营养是重点。
儿童成长需要健康的骨骼和牙齿、良好的消化系统、富氧的血液,和健康的饮食习惯,这将伴随孩子一生。近日,美国网络医学博士网营养学主管凯瑟琳·泽尔曼博士撰文教给父母一些最基础的儿童营养知识,并指点该怎样给孩子补营养。
钙
钙有助于骨骼和牙齿健康,对发育期的孩子特别重要。学龄前儿童缺钙的表现是:不容易入眠、入眠后爱哭泣、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦,易感冒等。
支招:
1、每天凌晨喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶或低脂奶,再吃一些新鲜水果。2、放学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或奶酪,两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。3、一些强化钙质的果汁或谷物制品可以作为乳制品的替代品,来进一步满足孩子逐日的钙质所需。
小贴士:可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或低脂巧克力奶,以增进孩子对钙的吸收。
蛋白质
缺蛋白质的孩子抵抗力差,身体虚弱,爱生病,生长发育也比同龄人慢。
支招:
1、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食品。这样的食品含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。2、新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质,并含有丰富的欧米伽~3脂肪酸。3、将坚果放到谷物、酸奶或蔬菜中,可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。
小贴士:将坚果干、水果干,如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果碎,给孩子做零食。