银屑病患者如何建立自信
我们只有重视自己的病症,才能更收到好的医治效果。牛皮癣它是一种常见的慢性炎症性皮肤病。好发于袒露部位,如头部、四肢、前胸、后背等部位,虽然不危及生命,但是久治不愈,逐年迁延复发加重,脱屑淤血,燥痒难忍。由于此病对患者皮肤造成极大破坏,所以常常使银屑病患者压力过大,导到银屑病反复发作。
身患银屑病常常由于外表的缺点而信心递减乃至丧失自信,其实你大可不必为银屑病而纠结,这只不过是一种皮肤上的病症,积极对症医治完全可以治好,并且最大可能的延缓银屑病的复发,你仍然具有自信的资本,在此就为你提供一些找回自信的小诀窍。
1、银屑病患者自我暗示找回自信: 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。银屑病患者缺乏自信就容易致使精神焦虑,所以应学会暗示自己有信心,相信自己的能力,可以尽力做到最好,对自己大声说:“我一定会获得成功,我是最棒的!”
2、银屑病患者深呼吸排除杂念 呼吸法是让自己静下心来,排除杂念的一种自我调理方法。在放松时,银屑病患者闭上双眼,用腹式呼吸法渐渐进行呼吸。吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐步上升到脑部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下落,直至回到丹田。银屑病患者这样一吸1呼,循环往复,反复进行,由于集中了全部的注意力,就能够使人逐步排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果。
3、银屑病患者通过放松训练找回自信 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群,仔细体验个人肌肉的紧松程度,终究到达减缓个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。银屑病患者在放松时,可以松开所有的紧身衣物,轻松地坐在一个单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头和上身轻松后靠,双眼闭上。银屑病患者要注意放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟左右,然后渐渐放松。
因此,医生提示广大患者,要调理心理自信起来,增强心理承受能力,在生活中寻觅减压的方法,这才是患者应当时刻注意的事。有一个好的心情,对医治也有极大的帮助。