失眠不但仅是女人的天敌，也是牛皮癣患者的天敌，失眠影响了我们身体健康的状态，会致使我们的身体得不到好好的疗养，中医专家给您介绍简便易行的医治失眠的方法，巧用艾灸治失眠。
简便易行的艾灸涌泉穴医治失眠的方法：
具体方法以下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃，对准双侧涌泉穴（位于足底前1/3处，简便的取穴方法是将足趾向足心屈，在足掌的前部份可见一较深的凹陷，就是涌泉穴的地方）用艾条熏烤。
注意艾条要放在距离穴位2寸左右，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。每次30分钟，连续10－15天为一个疗程。
涌泉穴是人体肾经的穴位，具有补肾安神的作用，艾条灸之可滋阴降火、宁心安神，有引火归元之妙。很多人艾灸涌泉穴后都会有昏然欲睡的感觉。
睡前四招安心入睡
1、机体松弛训练 仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，立即停止。
2、推拿头皮可增进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳。
3、磨擦涌泉穴将一只脚的脚心放在另外一只脚的大拇趾上，做来回磨擦的动作，直到脚心发热，再换另外一只脚。交替进行。
4、睡前梳头睡前梳头，则可改良睡眠，提高睡眠质量。梳子应尽可能采取牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过坚和过密；每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
失眠缘由各异，牛皮癣患者也要根据自己的状态来进行调理，在没有必要服药进行睡眠的时候尽可能不要采取药物治疗法，不但在失眠上会加重状态，也会因毒副作用而对牛皮癣的病情有一定影响。