退休后，我严格依照保健养生的大众公认方式来锻炼、饮食、作息，收到了很好的效果：不但吃得香、睡得好，精神状态特佳，而且困扰我多年的一些慢性病也逐步好转了―牛皮癣不用吃药、搽药，晚上睡觉也不痒了，皮屑也渐渐少了;之前一年四季口腔溃疡不断，现在难得发1两次了;因一颗病牙致使的左颈部淋巴结肿大也仿佛缩小了。
但是，这些小毛病总是断不了根，我很疑惑。去年国庆期间，我的口腔溃疡又犯了，打针吃药近半个月，就是不能康复，连左颈部淋巴结也肿大了许多。与医生一起找缘由，医生把这一切都归咎于我终年每天喝白酒!医生说如果我不戒酒，这口腔溃疡、颈部淋巴结肿大是永久不会好的。
说起我的酒龄，不瞒各位，从参加工作起就喝，已有40多年了。饮酒易，戒酒难。10几年前，我牛皮癣大发作，不得已到省皮肤病专科医院医治。那时医生就吩咐我要立即戒酒，我没有认识到问题的严重性，戒酒也是三天打鱼两天晒网，等症状稍减缓后又照喝不误。
去年我二哥生了一场病后，医生也要其戒酒，戒了一个月，人就变得无精打彩，也瘦了许多，眼看就要戒出大病，只得不了了之。现在还是照喝不误，只是比之前减了少量酒量。给我治口腔溃疡的医生告诉我：许多人戒酒失败的缘由是出现了典型的戒断症状―终年饮酒的人突然戒酒，会出现一些明显的精神和躯体症状，如焦虑、失眠、兴奋、震颤、肌肉抽搐、头痛、胃肠功能失调和厌食等，因此戒酒不能一下就全戒，要按部就班，逐渐减量。我吸取二哥戒酒失败的教训，采取减质、减量的方式进行戒酒。
减质就是由喝54度的高度白酒改喝38度低度酒和啤酒、葡萄酒;减量就是由之前每天顿顿喝，改成一天喝一餐、两天喝一餐……逐渐递减，由每餐喝三两递减为每餐喝一两、半两，直至不喝!这样按部就班，用递减的方法戒酒，虽然精神和身体也有一些不良反应，但反应不是太强烈，人扛得住，也就成功地实现了阶段性戒酒。
现在，我已戒酒近半年了，大见成效，身上的小毛病正在渐渐康复：牛皮癣已不再产生皮屑，得病部位的皮肤日见光滑，趋于正常皮肤色彩;左颈部肿大的淋巴结已摸不到;口腔溃疡已有大半年没发了。只是逢年过节、家里来客人有好酒好菜时，又会勾起身体内蠢蠢欲动的酒虫子，需要用大毅力才能压下去。我深深体会到：戒酒是一个相当痛苦艰辛的进程，稍有不慎就会前功尽弃。医学专家一致建议，保健养生要戒烟限酒。这限酒一说让很多人都误认为少许饮酒有益健康。
其实，专家所指的限酒对象，是指身体合适饮酒的那类人群，限酒对他们的身体有好处;而那些得了精神病、皮肤病、肝病、口腔溃疡、淋巴结肿大等等的病人，不属限酒的范畴，他们是要滴酒不沾的，是要戒酒的!树老根多，人老病多。一个人一生极可能滋生这样那样的不良嗜好，而这些不良嗜好在晚年的时候就要跟您算总账了―既让您保健养生的努力白白付之东流，使那些本可以通过锻炼、食疗自愈的疾病不能康复，又让您的一些慢性病恶化。所以，老年朋友们一旦发现自己有妨碍健康的不良嗜好，不要犹豫，不要心存侥幸，要下决心努力逐步戒除，只有这样，您才能免受疾病困扰，提高生活质量，过上健康幸福的晚年